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打羽毛球前肘部如何热身

作者:精彩彩票-精彩彩票官网-精彩彩票app-精彩彩票下载    发布时间:2019-11-01 06:23:52    来源:精彩彩票-精彩彩票官网-精彩彩票app-精彩彩票下载    浏览:12
  

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  展开全部肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点,肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重,产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分),二是发力过程中(特别是在击球前瞬间)手臂肘关节弯曲,造成反馈力主要加于肘部。

  平时少锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,这种现象通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。长时间不运动、或者刚开始参加这项运动,一般都会出现这种情况。建议你在开始运动之前,做些准备活动,做些柔韧性动作,把肌肉拉开。

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